关键词 |
哈尔滨安利 |
面向地区 |
产地 |
广东 |
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品牌 |
国产 |
图案 |
插画 |
颜色 |
橘红 |
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为何中国人普遍缺钙?补钙多吃三类食物:乳制品、绿叶菜、豆制品。众所周知乳制品是的补钙来源,每百毫升牛奶含104毫克钙、每百毫升酸奶含118毫克钙、每百克奶酪含钙量更是高达799毫克。可调查发现,我国城乡居民平均每人每日奶类及奶制品的摄入量仅为 24.7 克,还不到膳食指南建议摄入量的十分之一,显然乳制品摄入量不足也是导致普遍缺钙的原因之一。
补钙食物是绿叶菜,绿叶菜是维生素、膳食纤维和水分的主要来源,其实它们钙元素含量也很丰富。像每百克菜心含钙400毫克、每百克芥蓝含钙199毫克、每百克苋菜含钙180毫克.通常来说,深绿色蔬菜的含钙量要高于浅色蔬菜,它们钙元素含量比牛奶都要高很多。后一类补钙食物是豆制品,虽然大豆本身钙含量低,但在豆腐制作过程中会添加卤水,这样大大提高钙含量。像豆腐、豆皮、腐竹、豆干,钙含量都比较高.
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